Gbodyfit

el deporte es el elixir de la vida del cuerpo

Lunes: Pectorales/Bíceps4 series de Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones3 series de Fondos en Paralelas hasta ya no poder hacer mas3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones3 series de Curl de Biceps en Banco Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a mitad, y hacer otras 8 repeticiones

Martes: Piernas / Pantorrillas4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones3 series de Zancadas(lunges) 8-10 repeticiones3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones3 series de Extensiones de Piernas hasta ya no poder hacer mas3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticionesLas pantorrillas se explican por sí mismo, sólo tiene que utilizar algunas de las máquinas hasta el fallo, una gran cantidad de repeticiones.

Miércoles: Espalda3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones4 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones3 series de Remo inclinado 8-10 repeticiones3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones

Jueves: Hombros / Triceps4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones3 series de Remo al mentón en superserie con  Elevaciones Laterales 8-10 repeticiones3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones3 series de Press de Banca con Agarre Inverso  8-10 repeticiones4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones3 series de Press Francés 8-10 repeticiones

Sábado: El Cuerpo Entero3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones3 series de Dominadas con pesas  8-10 repeticiones

Por supuesto, un kilo pesa un kilo y eso nunca cambiará. Sin embargo, cuando comparamos músculo y grasa tras conclusión: el músculo es más compacto que la grasa, es decir, un kilo de grasa ocupa más espacio que una libra de músculo.

No se dan cuenta de algunas personas que tienen sobrepeso ¿Cómo gran parte será distinta perdiendo sólo 10 kg. Buscan dos bolsas de azúcar y creo que perder esa cantidad de peso no hace ninguna diferencia. Sin embargo, 10 kg de grasa ocupan mucho más espacio que 20 kilos de azúcar. Perdiendo estas personas probablemente cambiaría algunos números de 10 ropa y sentirse mejor consigo mismos.

Por otro lado, el peso del músculo está bien compactado. A libra de músculo no ocupa mucho espacio. Algunas personas que necesidad de perder grandes cantidades de peso son reacios a hacer musculación porque creen que no pierden las medidas de esta manera.

Para aquellos que están en la situación que hemos mencionado anteriormente, le sugerimos empezar a hacer pesas inmediatamente. Probablemente el proceso de pérdida de peso será ligeramente más lento, pero la grasa será reemplazado por los músculos, mejorar su visual y auto estima. Incluso antes de llegar a la definición del Músculo, la diferencia en la postura será visible.

Otro factor importante a recordar es que el músculo no  se desarrolla durante la noche. Entonces, ¿por qué esperar a perder ¿30 kg de grasa antes de comenzar a ganar el músculo? EL proceso será mucho más lento y flacidez de la piel será bien visible, que estéticamente no es muy bueno.

En conclusión, podemos evaluar que el peso no es un factor que puede usarse para definir si una persona es apto o No. Dos hombres de la misma altura y con el mismo peso puede ser completamente diferente estéticamente, ya que uno puede tener alta Índice de grasa corporal y el otro una buena densidad músculo.

con el pasar de los tiempo hemos notado la necesidad de mantener el cuerpo que aparentemente le podemos llamar perfecto, cada persona con su somatotipo diferente tiene un modelo especifico al cual seguir. actualmente, muestran muchos métodos diferentes para alcanzar las metas especificas, pero la única solución se muestra en este vídeo (planificacion, convicción y trabajo duro).